Pour toi qui es épuisée de te battre contre tes compulsions alimentaires…
La méthode qui m'a libérée de 13 ans de compulsions alimentaires en 5 jours
Arrête de recommencer tous les lundis : le programme pas à pas pour sortir du mode survie, apaiser ta peur de grossir et redevenir libre face à la nourriture.
Même si tu as déjà tout essayé.
Plus de 2 h de vidéos + challenge de 30 jours · Accès immédiat · Satisfaite ou remboursée
Est-ce que cette journée te dit quelque chose ?
Le matin, tu te réveilles motivée. Aujourd’hui, c’est la bonne.
Petit-déj « healthy ». Salade le midi. Tu dis non aux croissants qu’une collègue a ramenés. Et tu en es presque fière.
Toute la journée, tu as été parfaite.
Et puis le soir arrive.
Tu rentres chez toi. Et une envie irrésistible de sucré t’envahit.
Sauf qu’il n’y a rien dans tes placards : c’est interdit, pour ne pas te laisser tenter.
Alors tu résistes. Enfin, tu essaies, car l’envie est plus forte que toi.
Et tu finis par aller au magasin acheter ce qu’il te faut pour calmer cette sensation horrible et envahissante.
Tu te dis : « Cette fois, juste un, et je m’arrête. »
Mais c’est incontrôlable : tu finis tout.
Après ? Le ventre qui fait mal. La honte. Les emballages que tu caches au fond de la poubelle. Et la promesse que tu te fais, pour la centième fois :
« Demain, je me reprends. Et lundi, je recommence tout. »
Si tu lis ces lignes, il y a de grandes chances que :
✦ tu penses à la nourriture du réveil au coucher, au point de décrocher en pleine conversation parce que tu calcules déjà ce que tu « as le droit » de manger ce soir ;
✦ ta balance décide de ton humeur de la journée avant même que tu aies bu un verre d'eau ;
✦ tu vas courir ou à la salle surtout pour « éliminer » le repas d'hier ou pour « mériter » celui de ce soir ;
✦ tu te regardes dans le miroir et tu vois toujours quelques kilos en trop, même quand les autres te disent que tu es mince ;
✦ tu as une petite voix dans la tête qui commente chacune de tes bouchées, H24, 7 jours sur 7 ;
✦ tu déclines un resto, un apéro, un date, parce que tu te sens « trop grosse » en ce moment.
Et le plus dur, ce n'est même pas la crise.
C'est ce que tu te dis après :
« Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Pourquoi les autres y arrivent, et pas moi ? Je n'ai vraiment aucune volonté. »
Tu as une vie plutôt réussie : un bon job, des amis, des projets. De l'extérieur, personne ne se doute de rien.
Mais à l'intérieur, tu as l'impression de mener un combat contre toi-même, tous les jours. Et tu es épuisée.
Alors laisse-moi te dire une chose tout de suite : rien ne va pas chez toi.
Et je vais te le prouver.
Et pourtant, ce n'est pas faute d'avoir essayé.
Ce cycle, tu le connais par cœur.
1
Une crise de trop
Le jean qui serre. La culpabilité.
2
Tu cherches LA solution
Un nouveau régime, un programme sportif, un rééquilibrage… Peu importe le nom, tu veux reprendre le contrôle.
3
L'euphorie
Tu perds du poids. Tu te sens forte, disciplinée, enfin « sérieuse ». « Cette fois, c'est la bonne. »
4
Tu craques
Quelques semaines, parfois quelques mois. Puis les crises reviennent, plus fortes. Les kilos aussi, avec un petit bonus. Et le cercle recommence.
Regarde un peu tout ce que tu as déjà tenté :
✦ les régimes, sous toutes leurs formes : hypocalorique, hyperprotéiné, keto, cures de jus, repas sautés…
✦ la détox au sucre, parce qu'on t'a dit que tu étais « accro »
✦ le rééquilibrage alimentaire, les macros, l'appli où tu notes chaque bouchée (« on peut tout manger, c'est juste une question de quantité »)
✦ le sport, les programmes de 12 semaines, les séances pour « brûler » le dessert de la veille
✦ les routines bien-être, les méthodes énergétiques, les médecines douces
✦ et peut-être même une thérapie : des mois de séances chez un ou une psy. Ça t'a fait du bien, vraiment. L'intensité s'est apaisée. Mais les crises, elles, sont restées.
À chaque fois, tu y as cru. À chaque fois, tu t'es donnée à fond.
Et à chaque fois, tu es arrivée à la même conclusion : le problème, c'est toi.
Tu manques de volonté. Tu n'arrives pas à tenir. Tu es « faible ».
Alors laisse-moi te poser une question.
Comment une femme qui a réussi ses études, qui assure au boulot et qui sait tenir un régime pendant des mois pourrait-elle manquer de volonté ?
En vrai ? Ça ne tient pas debout.
Et je le sais d'autant mieux que pendant 13 ans, cette femme, c'était moi.
Si je te comprends aussi bien, c'est parce que j'étais exactement à ta place.
Coucou, moi c'est Anaïs !
Aujourd'hui, je mange ce que je veux, quand je veux, autant que je veux. Avec plaisir. Sans culpabilité et sans y penser H24.
Mais pendant presque 20 ans, la nourriture a été mon combat de tous les jours.
Tout a commencé bien avant les crises.
J'ai grandi convaincue d'être grosse. (Spoiler : en regardant mes photos d'enfance aujourd'hui, je ne l'ai jamais été. Jamais.)
Et puis un jour, en cinquième, en cours d'escalade, une fille populaire, celle que je trouvais trop jolie, trop cool, donc forcément mince, a demandé au prof de se mettre avec moi « parce qu'on est pareilles ».
Le prof a dit oui.
Dans ma tête de gamine de 12 ans, c'était officiel : j'étais devenue mince.
Et à partir de ce jour-là, il ne fallait surtout plus jamais que je perde ça.
Plus de petit-déjeuner. Des abdos tous les matins. Les jours de piscine, je ne mangeais rien, pour garder le ventre plat.
Personne n'a rien vu. Moi non plus.
Les crises sont arrivées ensuite. Pendant mes études, elles étaient violentes et quotidiennes. Je cachais les emballages au fond de la poubelle pour que personne ne tombe dessus. J'étais seule avec ça, morte de honte. J'avais des idées noires. Ce sont les années les plus sombres de ma vie.
Et pourtant, si tu m'avais croisée à ce moment-là, tu n'aurais rien soupçonné.
J'ai été jeune fille au pair à Boston pendant un an et demi. J'ai vécu trois ans en Irlande. Je suis partie seule trois mois en sac à dos en Amérique du Sud. À 28 ans, j'étais propriétaire de mon appart, avec un super job.
J'étais la copine fêtarde, toujours partante pour tout.
Pas du tout l'image qu'on se fait d'une femme qui souffre avec la nourriture.
Et tout ce que je t'ai listé juste au-dessus, je l'ai fait. Les dizaines de régimes. Les détox. Les macros, la balance de cuisine, tout pesé au gramme près. Et deux thérapies. La deuxième, je l'ai commencée persuadée que mes crises disparaîtraient avec elle. Elles se sont calmées. Elles ne sont jamais parties.
En 2021, deux mois avant mes 31 ans, j'étais au troisième jour d'une cure de jus. (Oui, encore une.)
C'est là que je suis tombée sur un challenge Facebook. Et j'ai compris une chose qui a renversé tout ce que je croyais savoir sur mes crises. Je te l'explique juste en dessous.
Le samedi 10 juillet 2021, pas un lundi, pas un 1er du mois, en plein « summer body », j'ai pris une décision complètement folle : j'ai arrêté de me battre.
Jour 1, jour 2, jour 3. Les crises étaient toujours là, mais déjà moins intenses.
Jour 4. En pleine crise, je me suis arrêtée. Il restait un dernier sachet de deux biscuits dans le paquet. Avant, je l'aurais fini sans réfléchir (« comme ça, il n'en reste plus, et demain je me reprends »). Ce soir-là, je l'ai rangé dans le placard.
Jour 5. Pas de crise.
Ni le lendemain. Ni le surlendemain.
Je n'en ai plus jamais refait depuis.
Je veux être très honnête avec toi : je ne te promets pas 5 jours. Je te raconte les miens.
Derrière ces 5 jours, il y avait tout un chemin de compréhension avant, et des mois d'ajustements après. Ton chemin aura son propre rythme. Et c'est très bien comme ça.
Ce qui compte, c'est que de l'autre côté, la vie est complètement différente.
Ça fait 5 ans aujourd'hui. Ma tête est enfin libre pour tout le reste : mes voyages, mes projets, mes activités créatives, juste ne rien faire, mes brunchs, mes chaï lattes… et le chocolat, évidemment.
Et depuis, j'ai fait de cette liberté ma mission. Je me suis formée au coaching et à la thérapie holistique pour accompagner les femmes qui vivent ce que j'ai vécu, et les emmener avec moi de l'autre côté : celui des mangeuses libres.
Ce que j'ai compris ce jour-là
(et que personne ne t'a jamais dit)
Tu penses que le problème, ce sont tes crises.
Qu'elles arrivent « de nulle part ». Et que si tu avais un peu plus de volonté, tu pourrais enfin les contrôler.
Alors à chaque crise, tu réponds de la même façon : Plus de règles. Plus de contrôle. Un nouveau régime.
Mais en réalité, tes crises ne sont pas le problème. Elles sont la conséquence.
Voilà le vrai cycle, celui que personne ne t'a jamais montré :
1
Tu contrôles
Régime, règles, aliments interdits, surveillance de ton poids.
2
Ton corps réclame
Privé, il finit par se rattraper : c'est la crise.
3
Tu culpabilises
La honte, et la promesse de te reprendre.
4
Tu contrôles encore plus
Pour « réparer ». Et ça recommence.
Tu vois le piège ? Le remède que tu appliques depuis des années, c'est exactement ce qui provoque tes crises.
Plus tu contrôles, plus tu craques. Plus tu craques, plus tu contrôles.
Et je ne parle pas seulement des régimes « officiels ». Le rééquilibrage, les macros, la règle « jamais de pain ET de féculents au même repas », ça compte aussi. Et même ce que tu ne vois plus : le « je ne devrais pas » pendant que tu manges ton dessert. La pomme que tu prends alors que c'est un cookie que tu voulais vraiment. Le repas de demain que tu prévois déjà de « rattraper ».
Tout ça, pour ton corps, c'est de la privation.
Ce n'est pas une théorie de coach
En 1944, des chercheurs américains ont réduit de moitié l'alimentation de 36 hommes en parfaite santé, physique et mentale, pendant 24 semaines. Résultat : tous sont devenus obsédés par la nourriture. Et quand ils ont pu manger à nouveau librement, plusieurs ont fait… des crises.
Des hommes sans aucun problème avec la nourriture au départ. Sans régime raté derrière eux. Sans « manque de volonté ».
Ton corps ne fait pas la différence entre un régime et une famine. Il passe en mode survie. Et un corps en mode survie, dès qu'il a accès à de la nourriture, il fait des réserves.
Ce n'est pas un défaut de caractère. C'est de la biologie.
Ça explique aussi pourquoi tout ce que tu as essayé n'a pas marché :
Les régimes, les détox, les macros
Ils ajoutaient du contrôle sur un problème causé… par le contrôle.
Le sport
« pour compenser »
C'était un contrôle de plus, déguisé en bonne habitude.
La thérapie
Elle t'a sûrement aidée à apaiser des émotions, des blessures. Et c'est précieux. Mais si elle n'a jamais touché à tes restrictions, la cause principale de tes crises est restée intacte.
Tu ne manquais pas de volonté.
Tu en avais même beaucoup trop. Et tu l'utilisais dans la mauvaise direction.
« Alors j'arrête les régimes, et c'est réglé ? »
Si seulement c'était aussi simple.
Parce que là, je sais ce qui se passe dans ta tête : « Arrêter de contrôler ? Mais je vais grossir ! »
Et cette peur-là, elle ne sort pas de nulle part non plus.
Elle t'a été apprise.
À la naissance, on est tous des mangeurs intuitifs. On mange quand on a faim, on s'arrête quand on n'a plus faim.
Et puis viennent les règles. « Arrête de manger, tu vas grossir. » « On ne se ressert pas. » L'assiette des filles un peu moins remplie que celle des garçons.
Un jour, une petite fille de 5 ans m'a dit très sérieusement : « Le sucre, il ne faut pas en manger, ça fait grossir. » Je lui ai demandé où elle avait entendu ça. « C'est la maîtresse. »
5 ans.
Ajoute à ça les magazines, les séries, les réseaux, et toute une industrie de la minceur qui pèse des milliards et qui a tout intérêt à ce que tu voies ton corps comme un problème à résoudre. Ça s'appelle la diet culture. Et on baigne toutes dedans.
Mais alors, pourquoi toi ?
Pourquoi ta copine, qui a grandi dans le même monde, mange tranquillement sans y penser ?
Parce qu'à un moment de ton histoire, tu as associé ton corps à ta valeur. Ton poids est devenu la condition pour être aimée, acceptée, pour être « assez ».
Et c'est là que la peur de grossir devient si violente. Au fond, ce n'est pas la peur de prendre quelques kilos. C'est la peur d'être rejetée.
Et pour la petite fille que tu as été, être rejetée, c'était un vrai danger.
Je te présente ta petite voix.
Tu la connais : celle qui commente chacune de tes bouchées, H24. On te conseille souvent de l'ignorer, de la faire taire, de l'appeler « la connasse ».
Je ne suis pas du tout d'accord.
Ta petite voix, c'est cette petite fille en toi qui a appris un jour que pour être aimée, il fallait être mince. Elle n'est pas méchante. Elle a peur. Et plus tu l'ignores, plus elle crie. (Oui, dans le programme, je vais te parler de Cruella. Tu comprendras.)
Voilà ce que m'a raconté W., quelques semaines après avoir commencé à lui parler autrement :
« J'ai la voix qui me dit : "Mais t'as énormément mangé." Et j'essaye de lui répondre, comme on avait dit ensemble : "Ouais, mais j'ai passé un super moment avec mon frère." […] J'ai le droit d'être heureuse, et j'ai le droit de manger ce que je veux. Et je trouve que ça calme la voix. »
— W., accompagnée en séances individuelles
C'est pour ça que « juste arrêter les régimes », tu as peut-être déjà essayé, et que tu as replongé au premier kilo.
Tant que ta peur de grossir et ta petite voix sont aux commandes, ton corps ne peut pas sortir du mode survie.
Pour te libérer pour de bon, il faut agir sur les deux en même temps : ton comportement avec la nourriture, ET ce qui le maintient en place.
Et c'est exactement le chemin que j'ai suivi.
Les 4 étapes pour sortir du mode survie, même si tu as déjà tout essayé
1
Comprendre ce qui se passe vraiment en toi
D'où viennent tes crises. Ce que tu cherches vraiment quand tu manges. Et le moment précis où tu es tombée dans le piège, souvent bien avant ta première crise. Tant que tu ne vois pas le mécanisme, tu ne peux pas en sortir.
2
Déconstruire ce qu'on t'a appris
La diet culture, l'éducation, l'estime de toi construite sur ton apparence, ta petite voix, le sport utilisé comme outil de contrôle. Tu comprends enfin pourquoi tes croyances sur la nourriture et ton corps ne t'appartiennent pas, et pourquoi tu peux t'en défaire.
3
Désamorcer ce qui te retient encore
Ta peur de grossir, confrontée à la réalité scientifique. Le « plaisir » de la crise, qui n'en est pas un. Et les freins dont personne ne parle :
« Sans ce combat, qui suis-je ? », la peur du vide, le perfectionnisme. Ce sont eux qui t'ont fait replonger à chaque fois.
4
T'autoriser, et passer à l'action
Le game changer : te donner enfin le droit de manger ce que tu veux, quand tu veux, autant que tu veux.
Je sais. Là, tout de suite, ça te paraît fou. « Je vais manger sans m'arrêter et grossir à l'infini. »
Cette réaction est normale : c'est ton corps en mode survie qui parle. Une fois qu'il comprend que la famine est finie pour de bon, il se régule de lui-même. Je t'explique tout le mécanisme dans le programme, et je te donne les 5 actions concrètes que j'ai appliquées pendant mes 5 jours.
Pourquoi cet ordre change tout
Si tu passes directement à l'étape 4 sans les trois premières, tu fais exactement ce que tu as toujours fait : appliquer une nouvelle méthode sans comprendre pourquoi elle marche. Et au premier kilo, au premier commentaire, ta petite voix reprend le volant.
Les étapes 1 à 3 posent les fondations. L'étape 4 construit dessus. C'est ce qui fait que, cette fois, ça tient.
Et maintenant, comment tu mets tout ça en place, concrètement ?
C'est exactement pour ça que j'ai créé ce programme.
J'y ai mis tout ce que j'aurais rêvé qu'on m'explique pendant ces 13 ans : le chemin complet, étape par étape, celui qui m'a menée à mes 5 jours, et tout ce que j'ai appris depuis.
Je te présente…
La méthode qui m'a libérée de 13 ans de compulsions alimentaires en 5 jours
Plus de 2 h de vidéos et un challenge de 30 jours pour comprendre tes crises, te libérer de ce qui les maintient et faire enfin la paix avec la nourriture, à ton rythme.
Imagine une journée, dans quelques semaines.
Tu te réveilles, et la première chose que tu fais, ce n'est pas monter sur la balance.
Au petit-déj, tu manges ce dont tu as envie. Pas ce que tu « as le droit » de manger.
Ta collègue ramène des croissants ? Tu en prends un si tu en as envie. Ou pas. Et dans les deux cas, tu n'y penses plus 5 minutes après.
Le soir, tu rentres chez toi. Il y a des biscuits dans le placard. Et… rien. Ils restent là, tranquilles. Parce qu'ils sont juste des biscuits.
Et dans ta tête, pour la première fois depuis des années, il y a de la place. Pour tes projets, le moment présent, tes envies. Pour toi.
Dans ce programme, tu as tout ce dont tu as besoin pour :
✦ comprendre enfin pourquoi tu fais des crises, et arrêter de croire que le problème, c'est toi ;
✦ sortir pour de bon du cycle régime-crise-culpabilité, sans jamais recommencer « lundi » ;
✦ apaiser ta peur de grossir, en la confrontant à ce que dit vraiment la science sur la prise de poids ;
✦ transformer ta relation avec ta petite voix, pour qu'elle arrête de commenter chacune de tes bouchées ;
✦ retrouver la nourriture comme un plaisir et une source d'énergie, et le sport comme un moyen de te faire du bien, pas de compenser ;
✦ commencer à reconstruire une estime de toi qui ne dépend plus de ton reflet dans le miroir.
Bref : passer, petit à petit, du mode survie à la vie de mangeuse libre.
« Est-ce que ça marche vraiment ? »
C'est la question que je me serais posée à ta place.
Ce programme est tout nouveau. Mais avant de le créer, j'ai accompagné des femmes en séances individuelles, avec cette même approche.
Quand W. m'a écrit pour la première fois, elle faisait des crises tous les jours depuis des mois. Elle était épuisée, et désespérée.
Quelques semaines après nos échanges, elle m'a envoyé une série de vocaux. Voici ce qu'elle m'a dit :
SUR SON DÉCLIC
« Je pense que la chose principale qui me bloquait dans mes compulsions, c'est vouloir perdre du poids. […] Je disais que je ne me restreignais plus, mais au final si. »
SUR SON QUOTIDIEN
« J'étais au restaurant ce midi avec mon frère. […] J'ai pris un burger et en fait je me suis choquée moi-même parce que je ne l'ai pas terminé. J'ai ressenti la sensation de satiété, que je n'avais plus ressentie depuis très longtemps. »
UN AN PLUS TARD
« Oui, tout va beaucoup mieux pour moi ! La nourriture n'est vraiment plus le centre de mes pensées ! Les compulsions surviennent encore parfois, mais pas plus de deux-trois fois par mois ! Ce qui est une énorme avancée ! Je ne ressens presque plus de culpabilité ! C'est une vraie libération. »
— W.
(on avait eu seulement 3 séances individuelles ensemble)
Voici tout ce qui t'attend dans le programme
MODULE 1
Enfin, la vérité sur tes crises
7 vidéos pour comprendre ce qui se passe vraiment en toi
► Les 2 grandes familles de compulsions, et comment repérer celle qui te concerne vraiment, pour arrêter de chercher la solution au mauvais endroit.
► Ce que tu cherches vraiment quand tu manges, et pourquoi, contrairement à ce qu'on te répète, tu ne « manges » pas tes émotions. Tu les évites.
► Le vrai cycle des compulsions, le schéma qui t'explique enfin pourquoi chaque nouveau régime rend tes crises plus fortes, au lieu de les calmer.
► L'exercice pour retrouver le moment où tu es tombée dans le piège. Souvent des années avant ta première crise, sans que personne ne le voie. (Moi, c'était au collège.)
► La solution qui va te sembler folle, et pourquoi ton cerveau panique quand tu l'entends pour la première fois.
► Et en bonus : des ressources fiables vers des professionnels de santé, si tu en as besoin en parallèle.
MODULE 2
Ce que personne ne t'a jamais expliqué
6 vidéos pour comprendre d'où viennent tes croyances, et t'en libérer
► La diet culture décortiquée : comment toute une industrie a fait de ton corps « un problème à résoudre ». Tu arrêtes enfin de te sentir coupable de ne pas y arriver.
► Ce qu'on t'a appris sans le vouloir : comment l'éducation prépare le terrain, et pourquoi ce n'est la faute de personne (ni de tes parents, ni de toi).
► Le jour où j'ai cru enfin mériter d'être aimée : mon histoire, sans filtre, et les questions pour retrouver ce qui, dans la tienne, a relié ton poids à ta valeur.
► Ta petite voix, enfin démasquée : qui elle est vraiment, et pourquoi l'ignorer la fait crier plus fort. C'est souvent la vidéo qui provoque le plus de déclics.
► Le sport, ce faux allié : la différence entre bouger parce qu'on s'aime et bouger pour compenser. Tu pourras enfin profiter du sport sans qu'il devienne une punition.
► L'identité de régimeuse : ce que tu as oublié en chemin à force de contrôler ton corps. Toi.
MODULE 3
Ce qui te retient encore
5 vidéos pour désamorcer les freins qui t'ont toujours fait replonger
► Ta peur de grossir face à la science : ce qui fait vraiment varier ton poids, et la différence entre une fluctuation passagère et une vraie prise de poids. Le chiffre sur la balance le lendemain d'un resto ne gâchera plus ta journée.
► Ce qui s'est passé pour mon poids à moi, en toute transparence : aucune promesse, juste mon expérience honnête.
► « Spoiler alerte : ce n'est pas du plaisir ! » : ce que tu ressens vraiment pendant les premières bouchées d'une crise, et pourquoi tu n'auras bientôt plus besoin de le chercher.
► Les deux peurs inconscientes dont personne ne parle : « Sans ce combat, qui suis-je ? » et « Par quoi je vais remplacer tout cet espace dans ma tête ? ». Tant que tu ne les vois pas, elles te tirent en arrière.
► Le perfectionnisme et le « foutu pour foutu » : pourquoi attendre lundi te garde dans le cycle, et comment avancer même quand c'est bancal.
MODULE 4
Enfin les vraies solutions
5 vidéos pour passer à l'action, concrètement
► Le game changer : l'autorisation inconditionnelle de manger, et comment elle rend tes aliments « interdits » complètement neutres. (Et pourquoi je n'ai jamais fait une seule crise sur la banane, alors qu'elle était interdite dans ma tête pendant des années.)
► Les 3 outils à appliquer au quotidien, avec mes propres exemples en PDF, pour savoir exactement quoi faire dès le premier jour.
► Le cœur de tout : les premières bases pour construire une estime de toi qui ne dépend plus de ton reflet dans le miroir.
► Les 5 jours qui ont tout fait basculer : jour par jour, la lecture de ma lettre d'engagement à mon corps (l'exercice qui m'a sauvée de toutes mes rechutes), et le récapitulatif des 5 actions que j'ai appliquées.
► Rejoins-moi de l'autre côté : tout lâcher d'un coup ou y aller par étapes ? Tu choisis le rythme qui te convient, avec les ajustements qui m'ont aidée à tenir dans la durée.
BONUS
Le challenge de 30 jours
Une mini-vidéo par jour, une action concrète par jour
Comprendre, c'est le début. Ancrer, c'est ce qui change ta vie. Pendant 30 jours, je t'accompagne pas à pas pour transformer tes déclics en nouvelles habitudes :
► Jours 0 à 7 : poser les bases. Ton état des lieux, ta lettre d'engagement à ton corps, l'arrêt des régimes, la réintroduction de tes aliments interdits.
► Jours 8 à 14 : apaiser ta petite voix et faire la paix avec ton corps. Visualisations, dialogue bienveillant, et au revoir la balance et les contenus qui te font du mal.
► Jours 15 à 21 : te retrouver, toi. Ce que tu aimes vraiment, du temps pour toi, et ce qui fait de toi quelqu'un d'aimable (indice : ce n'est pas ton corps).
► Jours 22 à 30 : ancrer ta liberté. Gérer une rechute sans culpabilité, faire face au regard des autres, dire stop aux commentaires sur ton corps, et célébrer le chemin parcouru.
BONUS
Les ressources PDF
Mes exemples de transformation de croyances et de planification de repas, l'histoire de la diet culture, les sources scientifiques du programme, un guide pour mieux te connaître, et des ressources vers des professionnels si tu en as besoin.
BONUS
Ta séance individuelle à 100 € au lieu de 120 €
Si tu bloques sur un point précis, tu peux réserver une séance de 2 h avec moi en visio, à tarif réduit, pour avancer sur ce qui te concerne vraiment.
Ce programme est fait pour toi si…
♥ de l’extérieur, ta vie roule (job, amis, projets), mais la nourriture reste ton combat secret ;
♥ tu enchaînes depuis des années les régimes, les rééquilibrages ou les « je fais attention » ;
♥ tu fais des crises depuis des années, et tu as l'impression d'avoir tout essayé ;
♥ tu alternes les périodes de régime et les périodes de crises, sans jamais trouver d'équilibre ;
♥ tu es prête à essayer quelque chose de différent, même si ça va à contre-courant de tout ce qu'on t'a appris ;
♥ tu veux enfin comprendre ce qui se passe en toi, pas juste suivre une nouvelle méthode ;
♥ tu préfères avancer à ton rythme, chez toi, quand tu en as envie ;
♥ tu es déjà suivie par un professionnel de santé et tu cherches un complément pour travailler sur ton comportement alimentaire.
Ce programme n'est pas fait pour toi si…
✘ tu cherches un nouveau régime ou une méthode pour perdre du poids. Ici, l'objectif, c'est la paix avec la nourriture, pas un chiffre sur la balance ;
✘ tu attends une solution magique, sans rien mettre en place. Les déclics, c'est génial, mais sans action, rien ne change ;
✘ tu sens que tes crises viennent avant tout de tes émotions ou d’un vécu difficile, sans lien avec des restrictions. Un accompagnement thérapeutique sera plus adapté ;
✘ tu es en sous-poids, ou tu te fais vomir après avoir mangé : ces problématiques ne sont pas abordées dans ce programme ;
✘ tu traverses une situation qui met ta santé physique en danger, ou une détresse très intense. Dans ce cas, ta priorité, c'est un accompagnement médical ou psychologique. Ce programme pourra venir en complément, plus tard ou en parallèle, mais il ne le remplace pas.
Je ne suis ni médecin, ni psychologue, ni diététicienne. Ce programme n'est ni un traitement médical ni un suivi psychothérapeutique. Je partage ce qui m'a libérée, et ce que j'ai appris en accompagnant d'autres femmes.
Si tu as besoin d'en parler à quelqu'un maintenant : la ligne Anorexie Boulimie Info Écoute (09 69 325 900, non surtaxé) est tenue par des spécialistes. Et si tu as des idées noires, le 3114 est gratuit et joignable 24 h/24.
Combien ça coûte de te libérer ?
« Vraiment infiniment merci, vous ne pouvez pas imaginer toute la gratitude que j'ai dans mon cœur envers vous. […] Je me libère de poids et de pensées qui m'emprisonnent depuis si longtemps ! »
— E.V., après 4 séances individuelles
Programmes en ligne
≈ 300 €
Accompagnements individuels
dès 1 000 €
Une seule de mes séances
120 €
J'ai voulu ce programme accessible, exprès.
Parce que cette souffrance invisible, je l'ai vécue, et je veux emmener le plus de femmes possible de l'autre côté. Et parce que, si au fil du programme tu sens que tu as besoin d'un accompagnement en plus, pour un trauma, une blessure, un blocage précis, je veux que tu puisses te l'offrir.
Rejoins le programme dès aujourd'hui
Ce que tu reçois
✓ 4 modules, 23 vidéos, plus de 2 h de contenu
✓ Le challenge de 30 jours : une action par jour
✓ Les ressources PDF : mes exemples, les sources scientifiques, les ressources professionnelles
✓ Ta séance individuelle à 100 € au lieu de 120 €
✓ Accès à mon e-mail privé
✓ Accès immédiat et à vie
✓ Satisfaite ou remboursée pendant 14 jours
Grâce à ce programme, tu vas pouvoir
✦ manger comme tout le monde, sans calculer ni te justifier ;
✦ ranger ta balance pour de bon ;
✦ arrêter de t'inquiéter pour ton poids du matin au soir ;
✦ sentir enfin ce poids intérieur s'envoler ;
✦ retrouver de la place dans ta tête pour ta vie.
PRIX DE LANCEMENT
29 €
jusqu'au 10/11/26, 21H, puis 39 €
Satisfaite ou remboursée pendant 14 jours
Regarde les vidéos à ton rythme. Commence le challenge.
Si tu sens que ce programme n'est pas fait pour toi, envoie-moi simplement un email à contact@anaisgnoni.fr dans les 14 jours suivant ton achat, et je te rembourse intégralement. Sans justification.
Le seul risque que tu prends, c'est de continuer comme avant.
Tu as encore des questions ? C'est normal.
Je vais être honnête : je ne peux pas te le garantir. Chaque histoire est différente.
Ce que je peux te dire, c'est que cette approche m'a libérée après 13 ans de crises, et qu'elle a aidé les femmes que j'ai accompagnées en séances individuelles. Ce que je peux te promettre, c'est que tu vas comprendre ce qui se passe en toi, et que tu repartiras avec des actions concrètes à appliquer dès le premier jour.
Et si tu sens que ce n'est pas pour toi, tu as 14 jours pour être remboursée.
Peut-être. Peut-être pas. Et ce n'est pas grave.
Les 5 jours, ce sont les miens. Je te les raconte parce qu'ils sont réels, pas parce que c'est la norme. Certaines avancent plus vite, d'autres ont besoin de plusieurs semaines, d'y aller par étapes. Ce n'est pas une course.
Ce qui compte, ce n'est pas la vitesse. C'est que, cette fois, tu sortes du cycle pour de bon.
Je te crois. Et c'est justement pour ça que le programme ne commence pas par là.
Si tu as replongé, c'est probablement que ta peur de grossir et ta petite voix étaient toujours aux commandes. Le module 3 est entièrement consacré à ce qui t'a fait replonger : la peur, le perfectionnisme, et ces freins inconscients dont personne ne parle. Et tu peux avancer par étapes, en réintroduisant un aliment à la fois, si c'est ce qui te convient.
C'est une très bonne question, et je préfère y répondre clairement.
Je suis coach, formée au coaching et à la thérapie holistique. J'ai vécu les compulsions pendant 13 ans, et j'en suis libérée depuis 5 ans. Mon programme s'appuie aussi sur des études scientifiques, que je te cite et dont je te donne les sources.
Voici ce qu'une participante m'a écrit après un de mes ateliers en ligne : « Tu as rappelé un nombre inimaginable d'éléments que j'ai appris à l'hôpital en plusieurs mois. J'ai été impressionnée par ton savoir. » — A.M.
Et je le redis : ce programme ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Il peut le compléter.
C'est LA question. Alors je vais te répondre avec mes vrais chiffres.
Quand j'ai lâché toutes mes restrictions, j'ai pris 6 kilos en moins de 2 mois. Ensuite, mon poids s'est stabilisé pendant plus d'un an. Puis, sans rien faire de particulier, sans régime, sans contrôle, j'ai reperdu 10 kilos. Aujourd'hui, mon poids est stable, et je ne le surveille plus.
Mais je ne peux pas te promettre que ce sera pareil pour toi. Chaque corps réagit différemment.
Ce que je sais, c'est que ce n'est pas l'objectif du programme. L'objectif, c'est la paix avec la nourriture. Et dans le module 3, tu découvriras ce qui fait vraiment varier ton poids. Spoiler : ce n'est pas le paquet de chips devant Netflix.
Pas du tout. Le programme représente un peu plus de 2 h de vidéos, que tu regardes à ton rythme. Le challenge, c'est une mini-vidéo et une action par jour. Et comme ton accès est à vie, tu peux faire une pause et reprendre quand tu veux.
Juste après ton paiement, tu reçois un email avec tes accès. Tu peux tout regarder sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur.
Le programme est pensé pour que tu puisses avancer en autonomie. Mais si tu bloques sur un point précis, tu peux m'envoyer un e-mail et j'y répondrai. Selon ta problématique on pourra décider si une séance individuelle est nécessaire. N'oublie pas tu as accès à une séance individuelle de 2 h avec moi, à 100 € au lieu de 120 €.
Un dernier mot, de moi à toi
Si tu es arrivée jusqu'ici, c'est que quelque chose en toi a envie d'y croire. Encore une fois.
Et je sais ce que ça coûte, de se relancer après avoir tout essayé.
Alors je ne vais pas te dire que ce sera facile. Il y aura des moments où ta petite voix criera plus fort que jamais. Des moments où tu auras envie de « juste perdre un peu de poids d'abord ». (J'y ai pensé aussi, en pleine cure de jus.)
Mais je vais te dire ce que j'aurais rêvé qu'on me dise, pendant ces 13 ans :
Tu n'es pas cassée. Tu n'as jamais manqué de volonté. Et tu peux en sortir.
Mon jour 1, c'était un samedi d'été, au beau milieu de tout. Pas le moment « parfait ». Juste le moment où j'ai décidé que ça suffisait.
Le tien peut être aujourd'hui.
De l'autre côté, il y a une vie où tu manges un croissant sans y penser. Où ton corps redevient ton allié. Où ta tête est enfin libre.
Je t'y attends.
Anaïs
« Tu as été tellement adorable, bienveillante et à l'écoute, et ça m'a vraiment touchée. Ce que tu fais est précieux. »
L.C., après un appel découverte
P.S. Si tu as lu en diagonale (je te comprends), voici l'essentiel : un programme vidéo de plus de 2 h et un challenge de 30 jours pour comprendre tes crises, te libérer de ce qui les maintient et faire enfin la paix avec la nourriture, sans régime. Prix de lancement : 29 € jusqu'au 10/11/26 21H, puis 39 €. Il passera à 49€ en 2027.
Satisfaite ou remboursée pendant 14 jours.
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